Appunti di benessere

Regole d'oro da seguire d'inverno

• Indossare tessuti che permettono di trattenere il calore del corpo: a contatto con la pelle cotone e seta, e sopra lana.

• Evitare indumenti attillati o comprimenti perché in inverno il sangue circola meno in superficie e più in profondità. Poiché questo è alla base della "sensazione di freddo con indumenti larghi il sangue circola meglio a livello cutaneo.

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Alimentazione nell’anziano

L’alimentazione, si sa, deve soddisfare in giusta misura due compiti essenziali: quello nutrizionale e quello psicologico.
Il primo per rispettare l’introduzione di una quantità corretta di calorie; il secondo, che nell’anziano è particolarmente importante, per assecondare il piacere edonistico di abitudini che si sono consolidate negli anni, privilegiando gusti e certe preferenze.
Pertanto come premessa a questo argomento, è bene ricordare come sia essenziale la necessità di eliminare non pochi preconcetti ricorrenti. Non esiste una dieta per l’anziano, esiste invece una dieta opportuna e necessaria per ogni persona (quindi anche anziana) in funzione delle sue specifiche condizioni organiche individuali. Ecco perché le abitudini alimentari che fanno parte di un patrimonio di tradizioni personali sono importanti, ed è bene che

Funzionalità Enterica Ottimale

ₕ  Mangiare ogni giorno almeno 5 porzioni di vegetali ed eventualmente integrare l’apporto di fibra fino alla dose di 30-

     35 g. al giorno con supplementazioni specifiche
ₕ  Bere molti liquidi (acqua, succhi di frutta, tisane, ecc.) per un totale do 1,5-2 litri al giorno almeno
ₕ  Evitare il consumo di alcolici e bevande eccitanti
ₕ  Limitare l’uso del sale e di alimenti che ne siano ricchi (insaccati, formaggi stagionati, snack, cibi precucinati,

     salse, ecc.)
ₕ  Mantenere orari dei pasti regolari, evitando sia i digiuni prolungati, sia le abbuffate
ₕ  Fare spor

Cambio di stagione e stanchezza

Non esiste una ben chiara "sindrome astenica" riconosciuta, cioè un insieme di sintomi e segni per cui si possa inquadrare la stanchezza come una vera e propria malattia. L’astenia infatti è un sintomo, talvolta unico e debilitante, che si presenta o come segnale di allarme di alcune malattie, oppure a sé stante, senza riferimento a una chiara causa organica.

  Prima causa: la pressione

Chi soffre di pressione bassa sa bene quanto sia debilitante questo