Difese Immunitarie Basse

Per proteggersi dall'aggressione di virus e batteri presenti nell'ambiente esterno, l'organismo è dotato di un sistema di difesa costituito da barriere fisiche e chimiche e da diversi tipi di cellule immunitarie. Affinché i singoli componenti del sistema immunitario funzionino a dovere, è necessario assicurare all'organismo il giusto apporto di micronutrienti essenziali, primi fra tutti vitamine e sali minerali.

Per combattere in particolare le malattie da raffreddamento tipiche della stagione autunno-invernale, è importante seguire un'alimentazione sana ed equilibrata, ricca di vitamina C, vitamina D e zinco. Numerosi studi hanno infatti dimostrato la capacità di questi micronutrienti di supportare i meccanismi di difesa e di rendere l'organismo meno suscettibile all'attacco di agenti patogeni.

Il sistema immunitario si avvale di tre linee di difesa interdipendenti. La loro integrità ed efficienza devono essere costantemente sostenute con micronutrienti essenziali.

Supportare la piena efficienza del sistema immunitario è fondamentale per tutelare la salute e il benessere a qualunque età e in qualunque circostanza. Per farlo è indispensabile seguire una dieta sana e bilanciata, praticare regolarmente attività fisica moderata, evitare situazioni di stress e affaticamento psicofisico, riposare a sufficienza e, non ultimo, mantenere un atteggiamento positivo nei confronti della vita, perché è stato dimostrato che anche il tono dell’umore incide in misura non trascurabile sulle difese immunitarie dell’organismo.

In questo contesto, l’alimentazione, che dovrebbe essere ricca in particolare di frutta e verdura, gioca un ruolo chiave poiché, per funzionare al meglio, i molteplici componenti del sistema immunitario hanno bisogno di energia e di tutta una serie di micronutrienti essenziali in grado di supportarne l’integrità, la vitalità e la reattività.

Conoscere quali sono i componenti e i meccanismi immunitari fondamentali e quali vitamine e minerali sono necessari per sostenerli permette di individuare le situazioni a rischio di carenza e di correggerle attraverso opportune scelte dietetiche.