Stanchezza Fisica e Mentale

Alla mattina fai fatica ad alzarti? A metà pomeriggio ti senti debole e spossato? La stanchezza fisica e mentale, nella gran parte dei casi, non è nulla di grave. Ma quando ci impedisce di lavorare e studiare è meglio non prenderla sottogamba. Soprattutto in estate non è raro sentirsi senza forze: è il sintomo che il nostro organismo non si è ancora adattato al cambio di clima.
Di solito è legato a una carenza di magnesio e potassio, due sali minerali essenziali, e di alcune vitamine. Le soluzioni ci sono: se con la dieta non si riesce a garantire all’organismo un adeguato rifornimento di nutrienti ci si può rivolgere a integratori appositamente sviluppati per affrontare e superare la stanchezza in estate.

La sindrome da stanchezza cronica è una vera e propria malattia, ma per fortuna è molto rara. Nella maggior parte dei casi si tratta di fenomeni passeggeri e facilmente risolvibili.

A chi non è mai capitato di sentirsi stanco già al mattino, far fatica ad alzarsi dal letto per poi iniziare la giornata di malumore ed affrontare gli impegni di tutti i giorni con la sensazione di non avere le energie necessarie? Capita non di rado che lo stress o il superlavoro, ma anche i cambiamenti climatici tipici dell’autunno e della primavera o il caldo afoso della stagione estiva mettano alla prova il nostro organismo. In questi casi il risultato è una estrema stanchezza psicofisica anche dopo un adeguato riposo notturno. Calano le energie, l’attenzione e la concentrazione vengono meno, si hanno vuoti di memoria e sbalzi d’umore. Talvolta anche riduzione dell’appetito e alterazioni del ritmo sonno-veglia.
Se questa condizione perdura da mesi, è associata ad altri disturbi non specifici, come per esempio mal di testa, dolori muscoloscheletrici, malessere generale, è consigliabile consultare il proprio medico per escludere malattie che potrebbero essere alla base di questo sintomo. Compresa la Sindrome da Stanchezza Cronica, o Sindrome da Fatica Cronica, caratterizzata da una stanchezza prolungata e debilitante che per definizione si protrae per almeno sei mesi, e che va attentamente monitorata dallo specialista.

Per fortuna nella grande maggioranza dei casi lo stato di spossatezza psicofisica è passeggero e spesso si accompagna a una carenza di minerali quali magnesio e potassio e vitamine del gruppo B, essenziali per il buon funzionamento del sistema muscolare e di quello nervoso. Ritrovare energia e recuperare tutta la nostra lucidità allora è molto più facile: basta seguire alcune semplici regole e rifornire il nostro organismo di tutto ciò di cui ha bisogno.

Anzitutto, com’è ovvio, è necessario concederci un buon riposo notturno, cercando di dormire almeno sette, otto ore a notte.
Poi, si deve porre massima attenzione anche all’alimentazione. Per fare il pieno di vitamine e minerali mettiamo a tavola frutta e verdura fresche in quantità, e consumiamo pasti leggeri e vari, privilegiando cereali integrali e legumi, yogurt, pesce e uova.
Ma se la sonnolenza ci accompagna comunque durante il giorno e la nostra mente fatica a seguire i ritmi normali, possiamo aiutarci con integratori appositamente formulati, che contengono il giusto mix di magnesio e potassio associati a vitamine del gruppo B e vitamina C.